ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว สารอาหารที่สำคัญที่สุดของร่างกาย คือ น้ำ เพราะว่า 4/5 ส่วนของ น้ำหนักตัวก็คือน้ำ มนุษย์สามารถมีชีวิตอยู่ได้หลายสัปดาห์หากขาดอาหาร แต่จะอยู่ได้เพียงไม่กี่วันหากขาดน้ำ โดยน้ำทำหน้าที่เป็นตัวทำละลายหลักสำหรับอาหารที่ผ่านกระบวนการย่อยในกระเพาะ แต่ยังไม่มีปริมาณที่ให้ดื่มเฉพาะเจาะจงในแต่ละวัน เพราะการสูญเสียน้ำของแต่ละคนย่อมแตกต่างกันออกไป แต่โดยทั่วไปแล้วการดื่มน้ำประมาณ 8 แก้ว / วัน ถือว่าดีต่อสุขภาพค่ะ 2. รับประทานผักหรือผลไม้ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดอาหารที่ก่อให้เกิดกรด เช่น ของหวานและแป้ง 3. ทำทรีตเมนต์ง่าย ๆ ที่บ้าน เช่น การใช้แตงกวาหรือถุงชามาวางรอบดวงตาประมาณ 5 – 10 นาที หรือการนวดรอบดวงตาเบา ๆ ด้วย น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น สกัดเย็น เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดค่ะ 4. การนอนหลับเป็นการซ่อมแซมเซลล์ และอวัยวะที่สึกหรอ รวมไปถึงฮอร์โมนต่างๆในร่างกายให้สมดุล ส่งผลให้สุขภาพของคนเรานั้นกลับมาแข็งแรงมีประสิทธิภาพในการทำงานต่อไป ดังนั้นเพื่อนๆ ควร พักผ่อนให้เพียงพอ รวมถึงรู้จักควบคุมและรักษาอารมณ์อย่าปล่อยให้เครียดหรือวิตกกังวล นวดเพื่อลดรอยคล้ำรอบดวงตา 1.
54 23:03 น. ขอบคุณค่า #55 | 13$J"BanaNaPooK"๑๓ (ไม่เป็นสมาชิก) 10 ธ. ค. 54 22:07 น. ขอบคุณมากๆๆค่ะ ต้องลองๆ #56 | nine29's 12 ต. 59 11:36 น. ลองบ้างอยากขนตายาว ขอบคุณนะคะ | โดย WinXP แสดงความคิดเห็น